SMART SNACKING – GOLDENE REGELN
SNACKS – in unserem Alltag sind sie allgegenwärtig. Jeder kennt die typischen Situationen, in denen man den Gelüsten nachgibt:
Nach einem dreistündigen Meeting wird verzweifelt der Schokoladenvorrat in der Büro Schublade geplündert, für den Mädelsabend werden fix Chips, Cracker & Co. in den Einkaufskorb geworfen und morgens um sechs Uhr sehen überteuerte Snacks am Flughafen noch ganz verlockend aus.
DAS PROBLEM: Oft folgt auf diese „Snack Attacks“ nur noch mehr Heißhunger, denn viele Snacks stecken voller Zucker oder Zusatzstoffe und machen langfristig weder satt, noch zufrieden. Sinnvolle Zwischenmahlzeiten hingegen versorgen den Körper mit wertvollen Nährstoffen und wirken Heißhungerattacken entgegen.
Mit einigen „GOLDEN SNACKING RULES“ und ein wenig Vorbereitung gelingt es leicht, die Hand aus der Keksdose zu nehmen und den Schokoriegel links liegen zu lassen. Superfood-Onlineshop Your Super bietet nicht nur Superfood Mixe für verschiedenste Bedürfnisse an, sondern liefert gleich die passenden Rezepte für sinnvolle Snacks dazu.
#1 KEEP IT SIMPLE
Der Vorteil von selbstgemachten Snacks? Man weiß, was drin ist! Wenn es doch mal schnell gehen muss und man auf vorgefertigte Snacks zurückgreift, sollte das Studieren der Inhaltsstoffe die neue Lieblingsbeschäftigung werden und die Zutatenliste gründlich auf Süßungsmittel, Konservierungsstoffe & Co. geprüft werden. Je weniger solcher Zusatzstoffe und je mehr „echte“, möglichst minimal behandelte Zutaten enthalten sind, umso besser. Unterm Strich gilt immer: Weniger ist mehr! Und im Zweifel ist der Griff zu Apfel und Banane immer besser, als der dritte Low Fat Fruchtjoghurt.
#2 STAY HYDRATED
Täglich die empfohlenen zwei bis drei Liter Wasser zu trinken, fällt oft schwer, auch wenn es so wichtig für den Körper ist. Denn Dehydrations-Symptome wie Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und das Verlangen nach Süßem, werden oft mit Hunger verwechselt. Also lieber zum Wasserglas greifen. Strichlisten, Apps und Post-It Erinnerungen helfen als Daily Reminder und wer Wasser allein zu langweilig findet, kann sie mit einem Löffel Superfoodpulver aufpimpen. Neben leckerem Geschmack geben „Forever Beautiful“ & Co. auch eine Extraportion Nährstoffe dazu.
#3 CACAO IS YOUR FRIEND
Good news für alle Naschkatzen und Schoki-Lover: Schokolade ist besser, als ihr Ruf. Oder besser gesagt hinter Cacao Pulver, dem schokoladigen Rohprodukt, steckt ein unfassbar nährstoffreiches Superfood: Es ist nicht nur reich an Antioxidantien, sondern auch an essenziellen Omega-3-Fettsäuren und Mikro- nährstoffen wie Kupfer, Magnesium, Phosphor, Zink und Eisen. Schokoladenjunkies kommen zum Beispiel bei dem Your Super „Chocolate Lover“ voll auf ihre Kosten, denn der Mix kann mit bestem Gewissen bei Overnight Oats, Banana Nicecream & Co. eingesetzt werden.
#4 SNACK PREP FOR THE WIN
Vorbereitung ist alles: Gesunde Snacks wie Energy Bars, Overnight Oats, Protein Muffins oder Banana Bread können wunderbar abends oder am Wochenende für die kommende Woche zubereitet werden und halten sich luftdicht verpackt im Kühlschrank mehrere Tage oder sogar eine gute Woche.
#5 KNOW YOUR NEEDS
Unterschiedliche Lebenssituationen fordern unterschiedliche Snacks: Auf dem Weg zur schweißtreibenden Spinning-Class? Hier darf eine Extraportion Protein nicht fehlen. Eine Woche voller Meetings, lauter Abendveranstaltungen und frühen Weckrufen steht bevor? Da braucht es eine Extradosis „Wachmacher“. Langanhaltende Energielieferanten wie Matcha, Guarana & Co. sind hier ideale Kaffeealternativen, die sich noch dazu wunderbar in verschiedenen Snacks verarbeiten lassen. „Energy Bomb“ Müsliriegel zum Beispiel liefern Dank Guarana Energieschübe, die lange und konstant anhalten.
Für alle, die jetzt die Motivation gepackt hat und die im Kopf schon den Snack Plan für die nächste Woche erstellen, liefern diese Rezeptideen Inspiration en masse. So wird der nächste Snack im Flieger, auf dem Spielplatz oder beim Nachmittagstief garantiert nicht der Griff zu Schokolade oder Chips sein.